Как быстро похудеть после родов

Дата: 31 июля 2012 г.
Многие будущие мамы боятся, что после родов не смогут вернуть себе прежнюю физическую форму. Но это не так, просто нужно хорошенько потрудиться.
 
Начинать восстанавливать форму следует еще до родов. А именно нужно больше гулять, это поможет держать мышцы в тонусе. Об этом мы рассказывали в статье «Здоровье мамы – Прогулки».
 
Необходимо есть только здоровую пищу, тем более, что так будет полезнее для малыша. Следует отказаться от соленого, сильно сладкого, жареного, копченого, кофе и других вредных продуктов. Лучше употреблять больше фруктов и овощей, есть поменьше тяжелого мяса. Подробнее о рационе беременной женщины читайте в статье «Здоровье мамы – Питание».
 
После родов не следует набрасываться на все, что Вам было нельзя во время беременности.
 
 
Тем более если Вы кормите грудью, то следует соблюдать определенную диету.
 
Надо исключить продукты, от которых у ребенка аллергия. Вы будете терять калории и от того, что с молоком уходят жиры, они идут ребенку, помогают в его развитии.
 
Если грудью Вы не кормите, то следует следить за своим питанием самой. Лучше кушать блюда, приготовленные на пару. В этом помогут мультиварка, пароварка и аэрогриль. Еда не должна готовиться дольше 30 минут. Если на приготовление уходит больше времени, то такое блюдо явно будет прибавлять Вам калорий.
 
Следует не забывать про физические нагрузки. Понятно, что молодые мамы итак не сидят на месте. Хорошей нагрузкой будет ходьба, прогулки с коляской как раз подойдут. Можете также заниматься аэробикой, танцами или пилатесом. Упражнения на пресс можно делать только спустя 2-3 месяца после родов.
 
Упражнения для живота после родов отИрены Понарошку
http://www.youtube.com/watch?v=8CA2Wfd-kwI
 
Подтянуть живот можно также косметическим методом причем в домашних условиях. Для этого следует нанести голубую, черную или розовую глину, разведенную водой, на проблемные участки, обернуться пленкой (подойдут и обычные пакеты), лечь на диван на 10 минут и расслабляемся. Главное не заснуть на диване, пока расслабляемся. Такая процедура проводится 2-3 раза в неделю.
 

Будьте красивы и здоровы. 

 

Комментарии

Всего комментариев: 0
Нет комментариев.
 
Социальные сети